Category Archives: อาหารเสริมลดน้ำหนัก

ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแต่ก็ต้องปรับพฤติกรรมการกินการบริโภคด้วย

ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแต่ก็ต้องปรับพฤติกรรมการกินการบริโภคด้วย การลดความอ้วนหรือการรักษาโรคอ้วนนั้นต้องใช้เวลาในการรักษาในระยะยาวเพื่อให้น้ำหนักคงที่ไว้ ไม่ใช่ใช้เวลาแค่วันสองวัน บางคนนั้นใช้เวลาหลายปีเลย อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมและความตั้งใจของแต่ละบุคคลด้วย บางคนนั้นก็หาตัวช่วยอย่างอาหารเสริมลดน้ำหนักมาทาน แต่ทราบหรืไม่ว่าต่อให้เราทานอาหารเสริมลดน้ำหนักก็จริงแต่เราก็ต้องมีการปรับพฤติกรรมในการกินของเราด้วย และที่สำคัญนั้นเราต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยค่ะ เพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นประสบความสำเร็จในระยะยาว เรามาดูกันสิว่าเราควรปรับพฤติกรรม การกินการบริโภคอย่างไรกันบ้าง เผื่อหลายๆคนจะได้นำไปปฎิบัติกัน 1.รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อป้องกันการทานมื้อถัดไปที่เกินขนาด รวมทั้งเป็นการรักษาระบบ การเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญเลยนะค่ะ (ภายใน 1 วัน รับประทานให้น้อยกว่า 2000 แคลลอลี่) 2.เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและผิวพรรณได้เยอะค่ะ 3.หลีกเลี่ยงการรับประทาน ของมัน ของทอด ของหวาน ชา กาแฟ น้ำอัดลม ควรมีการควบคุมการทาน 4.ทานน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ขอย้ำว่าต้องเป็นน้ำเปล่า เพราะจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานได้ 5.งดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสามารถให้พลังงานส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการและนำไปแปลสภาพเป็นไขมัน 6.รับประทานอาหารช้า ๆ เพราะจะช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้น 7.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ 8. อย่าเครียด […]

<span class="entry-utility-prep entry-utility-prep-cat-links">Posted in</span> อาหารเสริมลดน้ำหนัก | <span class="entry-utility-prep entry-utility-prep-tag-links">Tagged</span> | Comments Off on ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแต่ก็ต้องปรับพฤติกรรมการกินการบริโภคด้วย